Kursbeschreibung MommySteps:
MommySteps® ist ein Tanz-Fitnesskurs für Schwangere und für Mamas ab ca. 3 Monate nach
der Geburt. Es geht nicht darum, möglichst schnell einen social-media-tauglichen Körper zu
bekommen, sondern um Spaß, Selbstliebe, Stressabbau und Me-time. Wir nutzen die positive
Wirkung von Bewegung und Tanz auf Körper und Seele und stärken dabei ganz automatisch
unsere Muskulatur, Koordination und das Herz-Kreisauf-System.
Das Baby ist mit dabei!
Entweder im Bauch oder in der Trage. Menschenbabys sind Traglinge! Eng angekuschelt
verschläft es oft die Stunde während Mama sich auf die Musik und Bewegung konzentrieren
kann.
Das korrekte Tragen in Tuch oder Tragehilfe ist dabei wichtig! Ich bin durch die Trageschule
Hamburg® intensiv geschult. Ich kontrolliere den korrekten Sitz und gebe euch Hilfestellungen,
egal ob ihr auf der Brust oder auf dem Rücken tragen möchtet.
Was für ein Training erwartet dich?
– Aerobic-Schritte und einfache Choreographien zu Feelgood Songs
– kräftigende Übungen für Beine, Po, und Oberkörper
– komplett low impact, d.h. keinerlei Sprünge
– du trainierst automatisch mit deinem mitwachsenden Zusatzgewicht (deinem Baby ;-))
– für alle Fitnesslevels geeignet, keine Erfahrung in Tanz oder Aerobic notwendig!
– ca. 45 Minuten Training, anschließend eine kleine Abschlussmeditation
Benefits:
– Bodypositivity und Selbstakzeptanz
– Ökonomisierung der Herzarbeit
– Vergrößerung der maximalen aeroben Kapazität
– Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur
– Verbesserung der Haltung
– Stressabbau durch Spaß an der Bewegung
– Verbesserung von Balance und Koordination
– Beweglichkeit
– Spaß!
Für wen ist MommySteps® geeignet?
Für Schwangere ab Beginn der Schwangerschaft bei komplikationslosem
Schwangerschaftsverlauf.
Für Mamas mit Baby ab ca. 3 Monate nach der Geburt. Bitte warte die Nachkontrolle beim
Gynäkologen nach der Geburt bzw. den Rückbildungskurs ab und lass dir das okay geben.
Bitte bring deine Tragehilfe selbst mit. Wenn du bisher keine Erfahrung mit dem Babytragen
hast und es gerne einmal ausprobieren und am Kurs teilnehmen möchtest, kontaktiere mich
gerne vorab.
Dienstags 11:00-12:00 im KULTURRAUM Prien
8er Stempelkarte 112€
Einige Krankenkassen bezuschussen den Kurs, z.B. im Rahmen von Bonusprogrammen.
Wendet euch bei Fragen dazu gerne an mich oder direkt an eure Krankenkasse!
Anmeldung und weitere Infos:
Die Elterninsel
Familienbegleitung Dr. Lena Thum
www.die-elterninsel.de
info@die-elterninsel.de
0176/70956731
